Der Königsweg zum Glücklichsein ist die Dankbarkeit. be:able hilft dir dabei! Lade Dir die App aus den AppStores herunter und gebe beim Registrierungscode „20GLUECK19“ ein.

Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Besitz, sondern im Geben. Wer andere glücklich macht, wird glücklich.

André Gide

Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.

Wilhelm Busch

Wähle aus 31 Glücksaktivitäten aus, was Du heute für Dein Glück getan hast. Du wirst schon nach drei Tagen dein Glück besser benennen können.

Glücklichsein mit be:able

Und noch mehr: Entdecke mit be:able Deine Soft Skills. Auch das ist eine Glücksaktivität.


Tipp: Frage andere, wie sie Dich zu Deinen Glücksaktivitäten einschätzen. Mit der „Fremdeinschätzung“ ist das einfach möglich!


Informationen zum Glücklichsein

Zum Glücklichsein sein gibt es eine gute und eine nüchterne, erforschte Realität. Die nüchterne Information zuerst: Glücklichsein ist etwa zu 50 Prozent individuell via Genetik festgelegt. Jeder hat ein sogenanntes eigenes „Glücksniveau“. Ca. weitere 10 Prozent des Glücklichseins sind von Aktionen bestimmt, wenn wir uns etwas kaufen, verliebt sind oder das Glück tatsächlich vom Himmel fällt – etwa bei einem Lottogewinn. Das Gemeine an dieser Art von Glück ist – wir gewöhnen uns relativ schnell an das neue Glück. „Hedonistische-Anpassung“ nennen das die Forscher und sagen voraus, dass das Glück – egal wie intensiv es zuschlägt – sich recht schnell wieder zurückbildet. Dem Verliebtsein folgt der ganz normale Alltag. Das neue Auto geht bald unter in den vielen noch neueren Autos auf der Straße. Die Gehaltserhöhung ist spätestens nach dem dritten Monatslohn eingepreist. Und selbst die lang ersehnte Gesundheit wird schon bald (wieder) als selbstverständlich erlebt.


Und nun zu der guten Glücks-Realität: Es verbleiben 40 Prozent unseres Glücklichseins, die wir selbst in der Hand haben und bestimmen können – sogenannte Glücksaktivitäten. Es sind unsere Handlungen, die zu einem Glücklichsein – auch langfristig – führen. Dankbarkeit ist die intensivste Glücksaktivität die geübt werden kann. Auch Sport, jemanden helfen, Lebensziele aufschreiben und ansteuern gehören zu den Glücksaktivitäten ebenso wie gesunder Schlaf und gesunde Ernährung. Der Königsweg zum Glücklichsein ist – wie schon gesagt – die Dankbarkeit. Da auch die Dankbarkeit nicht vom Himmel fällt, sondern doch auch dem Tüchtigen Mühe macht, gibt es Strategien Dankbarkeit zu üben. Bewährt haben sich Tagebücher. Sie helfen zu fokussieren, welche Erfahrungen im Alltag relevant für Dank sind. Das klingt einfach und ist es an sich auch. Das Bücken zum Ergreifen der Dankbarkeit bleibt dennoch unausweichlich.

Weitere Informationen zum Glücklichsein sind von der Psychologin Sonja Lyubomirsky, Psychologie-Professorin an der University of California. PDF (öffnet sich in einem neuen Fenster)